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美国教授揭晓长寿秘诀

2014年11月12日发布  已被浏览 51034 次

      俄罗斯“健康生活”网4月22日文章,与读者分享了美国大卫•阿古斯教授的长寿建议。大卫•阿古斯是癌症研究中心的主任,他的长寿建议或许会对你的健康生活产生很大影响。
1. 赤身观察自己
      脱下衣服,仔细从镜子里看看自己赤裸的身体。通过观察查看自己的身体是否有异常。注意看皮肤是否有变化,因为即使是小小的斑点也可能是癌症的前兆。注意观察自己的每一寸皮肤吧,就连头皮、指甲和口腔也不要放过。
2. 穿舒适的鞋
      不舒服的鞋会造成足部问题,可能会影响你身体的整个系统,也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。
3. 多运动
      进行适量的运动,比如健身、跳舞和走路等。
4. 不要弯腰驼背
      长期持续不正确的姿势会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、气短、消化不良、便秘、疲劳和神经方面的问题。
5. 喝葡萄酒
      每天喝一小杯葡萄酒,最好是红葡萄酒,可以降低患心脏疾病的风险。
6. 吃冷冻水果和蔬菜
      淡季时,商店中摆放的蔬菜和水果已经失去了大量的营养物质。所以最好选择冷冻的水果和蔬菜。
7. 打流感疫苗
      阿古斯博士称,人们总是错误地以为疫苗有导致感冒的副作用,并称疫苗中含有毒素和毒药。但实际上我们的身体需要疫苗帮助我们抵抗感染和流感的侵袭。
8. 服用阿司匹林
      许多科学研究已证实,阿司匹林能够明显地降低患心血管疾病的风险。每天服用小剂量阿司匹林(75毫克),能减少46%常见癌症的发病率,包括肺癌、结肠癌和前列腺癌等。但有关这一点应首先向医生咨询,因为阿司匹林也有副作用,如导致胃出血。
9. 不要服用维生素
      许多研究结果表明,在过去的几十年中已有数以万计的人因服用了过量的维生素,增加了许多疾病的患病风险,其中包括癌症。
10. 与孩子一起生活
      专家认为,那些与孩子生活在一起的人,其寿命可以更长。因为抚养孩子时,人们需要保持活跃,并要长时间地保持清醒的头脑。 
11. 微笑
      微笑或者大笑会影响血清素和内啡肽痛苦荷尔蒙的分泌,从而缓解压力。就像那句俗语所说,“笑一笑,十年少!”


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