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教您两种瑜伽技巧的呼吸法

2018年1月5日发布  已被浏览 38719 次

       越来越多的研究发现,听力与心血管病有关。我们的听觉系统,需要充足的氧气供应,如果血管堵塞可能导致听力受损。换句话说,听力状况能反映心血管是否出现问题。由于内耳血管对血流的敏感性,所以一旦血管发生问题,相比其它部位会更早反映出来。2014年发现,动脉粥状硬化的病人,听力受损风险相较一般人高很多。 

      改善听力的2个动作:瑜伽技巧的呼吸法

       一、刺激呼吸法

       1、坐在椅子上,两脚自然张开与肩同宽,胳膊肘微微弯曲,双手在腰部后方的位置十指交叉握在一起;

       2、边用鼻子吸气、吐气,边前倾上半身,尽量抬高手腕,呼吸3次;

       3、吸气的同时抬头,保持3秒后,边吐气边低头。

       注意用腹部呼吸。这个动作坚持一段时间后,副交感神经会变得活跃,可改善耳朵不适等症状。

教您两种瑜伽技巧的呼吸法

       二、蜂鸣呼吸法

       1、坐在椅子上,上半身微微前倾,两肘支在桌子上,食指轻轻伸进耳道。

       2、边鼓起腹部,边用鼻子吸气,再用鼻子发出“嗯……”的声音来吐气,同时收紧腹部。

       3、在气息吐净之前,再次鼓腹吸气、收腹吐气,持续5分钟。

       这种呼吸法可放松大脑和神经。

教您两种瑜伽技巧的呼吸法

       特别提醒老年人在做这两种呼吸法练习的时候,要量力而行,出现身体不适时不要勉强。

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