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女性多吃这三类食物,健康滋补一整年!

2018年3月12日发布  已被浏览 42553 次

     黑芝麻

       黑芝麻中富含维生素E,是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能,有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西,中医认为黑芝麻甘平油润,具有补肝肾、润五脏、有乌养颜方面的功效。

       现代研究认为,黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。

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     山药

       山药不仅可以进补,还具有防病治病的功效。山药的吃法也很丰富,蒸着吃、炒着吃、沌汤吃、做凉菜吃,不同吃法可以发挥不同的食疗功效。

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       山药中流出的粘液被称为植物胶,也就是可溶性膳食纤维,又称植物多糖。在炒菜时,由于有粘液的存在,可以做出勾芡的效果,吃起来很清爽。

     黄豆

       如果嫌直接煮黄豆比较麻烦耗时间的话,喝现磨的豆浆,或者吃豆腐也都可以起到类似作用。

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